睡眠は心身ともに健康でいるために必要不可欠であり、脳と体のメンテナンスを行う大切な役割を担っています。
睡眠の効果として
・脳や体の疲労回復
・細胞の修復と免疫の向上
・記憶の定着
・ホルモンバランスを保つ事
などが挙げられます。
そして睡眠のとり方も大切になってきます。
より良い睡眠をとるためには
・睡眠時間は7時間を目標にとる
・1～2時間前に入浴を済ませる
・睡眠前のスマホの使用を避ける
・決まった時間に睡眠をとる事で生活リズムも整える
・寝る前の暴飲暴食、飲酒なども控える
などが挙げられます。
どれも良質な睡眠に必要である副交感神経を優位にさせるために必要な行動となります。
交感神経が優位な状態で質のいい睡眠はとれません。
そうすると日常的に疲れが出たり、風邪を引きやすかったりなど何かしら体に不調が現れる原因となりますので
体調を崩しやすい季節の変わり目だからこそ、自分自身の睡眠と向き合う時間を作り、脳、心と体の健康を手に入れましょう！
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