寒い日が続き、感染症も流行ってきていますが、皆様元気にお過ごしでしょうか？
今回は寒い日が続く事で起こる頭痛についてです。
暖かい部屋から冷え込んだ外に出ると体は急激な気温の低下を受けます。
寒さを感じると体の熱が逃げないように、自律神経の交感神経が盛んに活動を始めます。
常に寒暖差の激しい環境に身を置いていると、交感神経がこの環境に適応しようと反応するため、自律神経が疲弊し、自律神経の乱れにより頭痛などの体調不良を起こしやすくなります。
前日より気温差が５℃以上あると体に影響が出やすくなり、症状も引き起こされやすくなると言われています。
この状態は寒暖差疲労と呼ばれています。
寒暖差疲労を溜めないために
・ストレッチや散歩などの軽い運動
・自律神経の乱れをおこさない為の規則正しい生活習慣
・体を冷やさない
寒暖差は体にとって大きなストレスであり、自律神経にも負担がかかります。
そのため、体が寒暖差に適応しようとエネルギーを消耗、疲労が蓄積し、疲労感・倦怠感などを中心とした不調が出ます。
対処方法や予防を生活習慣の中に取り入れていき、健康的な生活を共に目指しましょう！
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